熱中症対策で塩分も補給しないといけない理由

2018-08-02

カテゴリ：生活

熱中症対策で水分を小まめに補給しないといけない
ということはほとんどの人が知っていると思います。

でも塩分も一緒に補給しないといけないとは
知らない人もいるのではないでしょうか？

知っている人でも熱中症対策で
塩分も補給しないといけない理由まではあまり知らないと思います。
今回はその辺りを見て行きましょう。

人の血液は水分だけでなく
塩分やミネラルも入っており、バランスが保たれています。

それで水分が減ったら水分を補給してやらないと
脱水症状になって体温調節ができなくなります。
これが熱中症です。

このままにしておくと体内温度が異常に上がり
内臓や脳がダメージを受けうまく機能しなくなるのです。

したがって処置が遅れると命に関わると訳です。

そうならないように水分を摂る事が大事なのですが、
体内から出ていくのは水分だけではありません。
塩分も出て行くのです。

汗を舐めるとしょっぱいですよね？
それが塩分なのです。

したがって汗をかいたら水分だけでなく
塩分も補給しないといけないのです。

水分と塩分が少なくなっているので
電解質のバランスが崩れている状態になっています。

ここへ水分だけ補給しても電解質バランスは
依然崩れたままです。

この水分だけが多い状態が続くと水中毒状態になり
非常に危険な状態になるのです。

水中毒は血液中の塩分が少なくなることで起き、
血液から脳細胞へ水分が移動して
脳がむくれてしまうものです。

こうなってくると命の危険もあるようです。

だから熱中症対策では水分の他に
塩分も摂らなければいけないのです。

ちなみにスポーツ飲料水や経口補水液が良いと言われるのは
水分と塩分が同時に補給できるからなのです。

ただスポーツ飲料水は糖分も多いので糖尿の人は飲めないですが…
またそうでない人でも頻繁に飲んでいると糖尿病になるリスクがあります。