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1.産業廃棄物処理業
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スタッフブログ

体を健康にするための運動のやり方

2018-10-13
カテゴリ:生活
人間、体を動かさないとなまってきますよね。

また齢を重ねるごとに動きも悪くなってきます。
そうなれば体力も落ちてくるので
病気にもかかりやすくなります。
 
したがって健康を維持するためには
ある程度の運動が必要になってくるわけです。
 
ただ運動と言ってもランニングや筋トレのような
きついものをしなければいけないというわけでもありません。
 
要は、継続できる運動を自分ペースで行う
ということが大切になってきます。
 
それで一番コストもかからず、手軽にできるのが
ウォーキングではないでしょうか?
 
これを毎日少しづづでも継続してすることで
体力がついてきますので免疫力が高まってきます。
 
免疫力を高めるという点においては
同時に腸内環境を整えるということも並行すれば
大分違ってくるでしょう。
 
またメタボを気にしているという方は
運動量・・・というか消費カロリーを多くする必要があります。
 
ウォーキングでも時間を長くするとか
起伏のコースにするなどの工夫が必用になってくると思います。
 
運動しているときに脂肪を燃焼させるという点では
運動前にコーヒーを飲むとよいそうです。
 
ただし、砂糖やミルクなしのブラックに限ります。
というものこれからカロリー消費しようというときに
カロリー補給したら元も子もないですから。
 
これから寒い季節になります。
カロリー消費を行う場合は寒い季節が実は
うってつけなのです。
 
寒いと体温を一定に保とうとしてエネルギーを
消費します。

このエネルギーの基になっているのが脂肪というわけです。
最近ちょっとメタボが・・・という方は
これからの季節に試してみては如何でしょうか。
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