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1.産業廃棄物処理業
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スタッフブログ

睡眠のゴールデンタイム

2019-07-04
カテゴリ:生活
睡眠のゴールデンタイム
というのを聞いたことはありますか?
良い睡眠をするときは
成長ホルモンが良く出ると言いますが
このホルモンが特に出る時間をゴールデンタイム
というようです。
 
この成長ホルモン、
文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、
アンチエイジングにも効果があるようで
美容面でも用いられています。
 
ただこのゴールデンタイムが一般的に
22時~2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。
 
実はこれは認識の間違いだそうです。
正確には深い睡眠をしている時なのです。
 
この深い睡眠をする時間が
およそ眠ってから3~4時間後と言われています。
 
つまり何時に寝ようとも深い眠りになれば
そこがゴールデンタイムというわけです。
 
では何故22時~2時になったかというと
日本人が就寝する時間が統計的に
22時~0時が多くそれで上記の時間となったそうです。
 
でもこれって的外れとも言えなんですよね。
というのも適切な睡眠時間は個人差がありますが
大体6~7時間は必要だと言われています。
 
ということは、22時~0時には寝ないと
十分な睡眠はとれないということになります。
 
私たちにとって睡眠は非常に大切なもので
睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。
 
それで体を壊したり、仕事で失敗したりなど
それが原因で取り返しがつかないことに
発展しかねません。
 
ストレスの解消や疲れをとるのに
一番効果的なのは実は睡眠なのですから。
 
次の日、元気よく頑張れるためにも
十分な睡眠時間はとりたいですね。
 
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