睡眠のゴールデンタイム

2019-07-04

カテゴリ：生活

睡眠のゴールデンタイム
というのを聞いたことはありますか？

良い睡眠をするときは
成長ホルモンが良く出ると言いますが
このホルモンが特に出る時間をゴールデンタイム
というようです。

この成長ホルモン、
文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、
アンチエイジングにも効果があるようで
美容面でも用いられています。

ただこのゴールデンタイムが一般的に
22時～2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。

実はこれは認識の間違いだそうです。
正確には深い睡眠をしている時なのです。

この深い睡眠をする時間が
およそ眠ってから3～4時間後と言われています。

つまり何時に寝ようとも深い眠りになれば
そこがゴールデンタイムというわけです。

では何故22時～2時になったかというと
日本人が就寝する時間が統計的に
22時～0時が多くそれで上記の時間となったそうです。

でもこれって的外れとも言えなんですよね。

というのも適切な睡眠時間は個人差がありますが
大体6～7時間は必要だと言われています。

ということは、22時～0時には寝ないと
十分な睡眠はとれないということになります。

私たちにとって睡眠は非常に大切なもので
睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。

それで体を壊したり、仕事で失敗したりなど
それが原因で取り返しがつかないことに
発展しかねません。

ストレスの解消や疲れをとるのに
一番効果的なのは実は睡眠なのですから。

次の日、元気よく頑張れるためにも

十分な睡眠時間はとりたいですね。