スタッフブログ
睡眠のゴールデンタイム
2019-07-04
カテゴリ:生活
睡眠のゴールデンタイム
というのを聞いたことはありますか?
というのを聞いたことはありますか?
良い睡眠をするときは
成長ホルモンが良く出ると言いますが
このホルモンが特に出る時間をゴールデンタイム
というようです。
成長ホルモンが良く出ると言いますが
このホルモンが特に出る時間をゴールデンタイム
というようです。
この成長ホルモン、
文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、
アンチエイジングにも効果があるようで
美容面でも用いられています。
文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、
アンチエイジングにも効果があるようで
美容面でも用いられています。
ただこのゴールデンタイムが一般的に
22時~2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。
22時~2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。
実はこれは認識の間違いだそうです。
正確には深い睡眠をしている時なのです。
正確には深い睡眠をしている時なのです。
この深い睡眠をする時間が
およそ眠ってから3~4時間後と言われています。
およそ眠ってから3~4時間後と言われています。
つまり何時に寝ようとも深い眠りになれば
そこがゴールデンタイムというわけです。
そこがゴールデンタイムというわけです。
では何故22時~2時になったかというと
日本人が就寝する時間が統計的に
22時~0時が多くそれで上記の時間となったそうです。
日本人が就寝する時間が統計的に
22時~0時が多くそれで上記の時間となったそうです。
でもこれって的外れとも言えなんですよね。
というのも適切な睡眠時間は個人差がありますが
大体6~7時間は必要だと言われています。
大体6~7時間は必要だと言われています。
ということは、22時~0時には寝ないと
十分な睡眠はとれないということになります。
十分な睡眠はとれないということになります。
私たちにとって睡眠は非常に大切なもので
睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。
睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。
それで体を壊したり、仕事で失敗したりなど
それが原因で取り返しがつかないことに
発展しかねません。
それが原因で取り返しがつかないことに
発展しかねません。
ストレスの解消や疲れをとるのに
一番効果的なのは実は睡眠なのですから。
一番効果的なのは実は睡眠なのですから。
次の日、元気よく頑張れるためにも
十分な睡眠時間はとりたいですね。
休肝日は無意味?
2019-05-25
カテゴリ:生活
最近暑い日が続いており
仕事帰りの一杯がおいしい季節になりましたよね。
仕事帰りの一杯がおいしい季節になりましたよね。
一杯のビールの美味しさは
まさに至福の時ですね。
まさに至福の時ですね。
ただ私は今ダイエットしているので
ビールではなくハイボールですが・・・
ビールではなくハイボールですが・・・
また毎日晩酌をしている
という方もおられると思います。
という方もおられると思います。
そこで気を付けていおきたいのが飲酒量。
翌日の仕事に差し支えが無いように
ましてや健康そのものへの影響も心配です。
ましてや健康そのものへの影響も心配です。
実はアルコールには健康上の基準があるようです。
取締りの基準ではないですよ^^
取締りの基準ではないですよ^^
この基準は国によって異なっていて
日本では20gとなっています。
日本では20gとなっています。
ビールなら中瓶1本、日本酒なら約1合、
焼酎なら0.4合程度になります。
焼酎なら0.4合程度になります。
毎日晩酌をしている方ならわかると思いますが、
これってかなり少ないですよね。
これってかなり少ないですよね。
晩酌がビール1本なんて・・・(笑)
ちなみに筆者は焼酎を2合程度飲んでいます。
ただこれは健康上に支障がない程度
の量なので、必ずしも厳守する必要はありません。
の量なので、必ずしも厳守する必要はありません。
つまり自己責任というやつです。
ちなみに海外ではこの基準はもっと低いです。
つまりビール1本分もないということになります。
つまりビール1本分もないということになります。
それで私たちは健康のために休肝日を
設けたりしていますよね。
設けたりしていますよね。
たまには肝臓を休めて機能をよくしよう
というものです。
というものです。
ただこの休肝日。
実は医学的証明はないんです。
実は医学的証明はないんです。
しかもこの考えは日本のみのもので
海外にはないそうです。
海外にはないそうです。
じゃ~、どうするの?
となりますよね。
となりますよね。
そこで先程の基準があるのです。
つまり健康で痛ければ基準を守りなさい
ということです。
ただ筆者的には無理そう(笑)
それでも節度ある量で飲みすぎないように
心がけたいですね。
2019年のゴールデンウィークのごみ回収は?
2019-03-30
2019年のゴールデンウィークは
新天皇即位により土曜日も休みの企業なら
4月27日(土)から10連休となります。
新天皇即位により土曜日も休みの企業なら
4月27日(土)から10連休となります。
10日間休める~という人や
暦通りという人もいるかと思いますが
サービス業関連は冷や汗ものです。
暦通りという人もいるかと思いますが
サービス業関連は冷や汗ものです。
その間、需要が増えますが人件費等も増えますから。
さらに企業によっては人手不足というところも
近年では珍しくはありませんから。
さらに企業によっては人手不足というところも
近年では珍しくはありませんから。
また一般の方にとってもこの10連休は
困ったことが起こるかも?
困ったことが起こるかも?
その1つにごみステーションに
ごみを出しても良いの?という問題。
ごみを出しても良いの?という問題。
休みは休みだからごみ回収も休み。
それで代わりの日を設けて回収しているところもあるようです。
それで代わりの日を設けて回収しているところもあるようです。
もしくは、普通なら週2回収のところを
その週だけ1回にするとか。
その週だけ1回にするとか。
5日くらいまでならそれでも良いのですが
今回は10日間。
今回は10日間。
しかも5月なので生ごみは匂いが・・・。
でも各自治体は、10日間の内に1回は改修することを
考えているとか。
考えているとか。
これなら何とかなりそうですよね。
ただ、回収の人たちは大変そ~^^
ただ、回収の人たちは大変そ~^^