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1.産業廃棄物処理業
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スタッフブログ

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2018-06-14

睡眠のゴールデンタイム

2019-07-04
カテゴリ:生活
睡眠のゴールデンタイム
というのを聞いたことはありますか?
良い睡眠をするときは
成長ホルモンが良く出ると言いますが
このホルモンが特に出る時間をゴールデンタイム
というようです。
 
この成長ホルモン、
文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、
アンチエイジングにも効果があるようで
美容面でも用いられています。
 
ただこのゴールデンタイムが一般的に
22時~2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。
 
実はこれは認識の間違いだそうです。
正確には深い睡眠をしている時なのです。
 
この深い睡眠をする時間が
およそ眠ってから3~4時間後と言われています。
 
つまり何時に寝ようとも深い眠りになれば
そこがゴールデンタイムというわけです。
 
では何故22時~2時になったかというと
日本人が就寝する時間が統計的に
22時~0時が多くそれで上記の時間となったそうです。
 
でもこれって的外れとも言えなんですよね。
というのも適切な睡眠時間は個人差がありますが
大体6~7時間は必要だと言われています。
 
ということは、22時~0時には寝ないと
十分な睡眠はとれないということになります。
 
私たちにとって睡眠は非常に大切なもので
睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。
 
それで体を壊したり、仕事で失敗したりなど
それが原因で取り返しがつかないことに
発展しかねません。
 
ストレスの解消や疲れをとるのに
一番効果的なのは実は睡眠なのですから。
 
次の日、元気よく頑張れるためにも
十分な睡眠時間はとりたいですね。
 

休肝日は無意味?

2019-05-25
カテゴリ:生活
最近暑い日が続いており
仕事帰りの一杯がおいしい季節になりましたよね。
 
一杯のビールの美味しさは
まさに至福の時ですね。
 
ただ私は今ダイエットしているので
ビールではなくハイボールですが・・・
 
また毎日晩酌をしている
という方もおられると思います。
そこで気を付けていおきたいのが飲酒量。
 
翌日の仕事に差し支えが無いように
ましてや健康そのものへの影響も心配です。
 
実はアルコールには健康上の基準があるようです
取締りの基準ではないですよ^^
 
この基準は国によって異なっていて
日本では20gとなっています。
 
ビールなら中瓶1本、日本酒なら約1合、
焼酎なら0.4合程度になります。
 
毎日晩酌をしている方ならわかると思いますが、
これってかなり少ないですよね。
晩酌がビール1本なんて・・・(笑)
 
ちなみに筆者は焼酎を2合程度飲んでいます。
ただこれは健康上に支障がない程度
の量なので、必ずしも厳守する必要はありません。
 
つまり自己責任というやつです。
 
ちなみに海外ではこの基準はもっと低いです。
つまりビール1本分もないということになります。
 
それで私たちは健康のために休肝日を
設けたりしていますよね。
 
たまには肝臓を休めて機能をよくしよう
というものです。
 
ただこの休肝日。
実は医学的証明はないんです。
 
しかもこの考えは日本のみのもので
海外にはないそうです。
 
じゃ~、どうするの?
となりますよね。
そこで先程の基準があるのです。

つまり健康で痛ければ基準を守りなさい
ということです。
 
ただ筆者的には無理そう(笑)

それでも節度ある量で飲みすぎないように
心がけたいですね。
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